番茄鮪魚燉飯

• 【材　料】
• 熟糙米飯 130公克
• 綠花椰菜 25公克
• 番茄 50公克
• 蒜末 5公克
• 洋蔥末 5公克
• 鮪魚(罐頭) 50公克
• 起司片 1片
• 奶粉 5公克
• 熱開水 適量

• 【調 味 料】
• 鹽 少許
• 白胡椒粉 少許

• 【做　法】
• 1.綠花椰菜切小朵；番茄切小塊備用。
  
• 2.將糙米飯、作法1的綠花椰菜、番茄塊放入燜燒罐中。
  
• 3.加入熱開水至八分滿，攪拌預熱30秒後再將水倒出。
  
• 4.續加入蒜末、洋蔥末、奶粉拌勻，倒入熱開水至七分滿拌勻後蓋緊蓋子，燜30分鐘。
  
• 5.再放入起司片、罐頭鮪魚、所有調味料拌勻，再燜5分鐘即可。