蟹肉花菜

  • 示範老師:邱寶郎
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  • 材料:青花菜約180公克、蟹腿肉20公克、蒜頭2粒、紅蘿蔔5片、蛋白1粒
    調味料:鹽、胡椒少許、香油、沙拉油1大匙

    做法:
    1.先將青花菜洗淨再將青花菜修成小朵狀,再放入滾水中快速汆燙再放入冰水裡面冰鎮一下。
    2.再將蒜頭切片,紅蘿蔔切絲備用,將蟹腿肉放入滾水中汆燙過水備用。
    3.炒鍋先將做法2的材料先爆香,再加入汆燙好的青花菜與蟹肉一起快速翻炒均勻,最後再加入調味料與蛋白芶芡即可。
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