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【材 料】
白飯
80公克
火腿
30公克
小黃瓜
1小條
紅蘿蔔
20公克
蛋
1個
壽司海苔
1片
【調 味 料】
A.鹽
1小匙
橄欖油
1/2小匙
B.鹽
1小匙
糖
1又1/2小匙
醋
1小匙
C.鹽
適量
糖
1小匙
米醋
2小匙
【做 法】
1.把剛煮好的白飯放入面積較大一點的容器內,加入調味料C輕輕拌勻,飯杓以平行角度切入飯中翻攪,讓飯充分入味即為壽司飯。
2.小黃瓜、紅蘿蔔洗淨切長條塊,以調味料B醃入味;火腿切成0.5公分的長方條;蛋加入1小匙鹽打散成蛋液備用。
3.取平底不沾鍋,倒入橄欖油燒熱並使油佈滿鍋面後,慢慢倒入蛋液使之佈滿鍋面,以中火慢煎,待蛋液半熟時,將蛋皮折成4折再煎至全熟,盛出待涼,切成0.6公分的長方條狀備用。
4.將一片壽司海苔放於壽司捲簾上,壽司飯鋪滿壓平在整片海苔上,再放上作法2與作法3的材料,捲起壽司捲簾並用力壓緊,取出切塊即可。
飯食
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米食及米類製品
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日式料理
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葷食
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50道享瘦的七日健康餐
快樂廚房雜誌第24期
上線日期:
1/1/2006