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13種單身上班族最愛的五分鐘料理！

楊桃文化・2018/05/16

火腿炒飯 料理祕訣：用冷飯，炒飯粒粒分明更好 材料： A 白飯 1碗 蛋液 2顆 火腿丁 60公克 玉米粒 60公克 蔥花 20公克 調味料： 鹽 1/2茶匙 作法： 1. 熱鍋，倒入適量油，放入蛋液，於中心快速攪拌至蛋液凝固。 2. 再加入火腿丁、玉米粒炒勻。 3. 放入白飯和蔥花拌炒均勻，加入鹽調味即可。 肉絲米粉 料理祕訣：料炒好再放麵，麵不易糊。 材料： 米粉 100公克 高麗菜絲 120公克 豬肉絲 100公克 紅蘿蔔絲 30公克 香菇絲 40公克 紅蔥酥 20公克 蝦米 20公克 水 300cc 調味料： 醬油 2大匙 白胡椒粉 1/2茶匙 作法： 1. 熱鍋，倒入適量油，放入香菇絲、蝦米炒香，再加入豬肉絲炒至肉色變白。 2. 加入紅蘿蔔絲、高麗菜絲、紅蔥酥炒勻。 3. 加入醬油、水、白胡椒粉煮滾，再加入米粉翻炒均勻。 4. 上蓋燜約2分鐘至米粉軟透，開蓋將米粉拌勻即可。 滑蛋肉片丼 材料： 牛肉片 150公克 洋蔥 100公克 蒜末 10公克 雞蛋 2顆 白飯 1碗 調味料： 日式醬油 2大匙 水 120㏄ 糖 1大匙 作法： 1. 熱鍋倒油，放入蒜末和洋蔥絲炒香，再放入肉片炒至肉色變白。 2. 加入水和醬油煮滾，再加入糖拌勻，倒入蛋液煮至蛋液凝固，撒上蔥花。 3. 將作法2倒在白飯上即可。 牛奶起司泡麵 材料： 泡麵 1包 青菜 50公克 熱狗 50公克 起司 1片 雞蛋 1顆 調味料： 水 200㏄ 牛奶 150㏄ 泡麵調味粉包 1包 作法： 1. 水煮滾後放入泡麵，再放入調味粉包、熱狗拌勻。 2. 放入青菜和牛奶煮滾，打入雞蛋，煮至蛋白變白，再蓋上起司即可。 泡麵餃子鍋 材料 冷凍水餃 6顆 韓式辣味泡麵 1包 起司片 1片 作法 1. 煮一鍋水至冒煙，放入水餃煮至水滾。 2. 放入泡麵與調味包，煮至泡麵變軟，再放上起司片。 !起司片熄火後再放，半融化狀態更好吃。 玉米濃湯餃 關鍵祕訣：溫水下濃湯包，攪拌時才不會結塊。 材料 冷凍水餃 12顆 水 850cc 濃湯包 1包 雞蛋 1顆 作法 1. 鍋內加入800cc水煮滾，放入冷凍水餃，蓋上鍋蓋，煮至水餃浮起脹大。 2. 再加入50cc水和濃湯包拌勻至滾。 3. 雞蛋打散後，一面攪拌濃湯，一面淋入蛋液關火即可。 香蔥地瓜葉 材料： 地瓜葉300公克 水600cc 沙拉油2大匙 調味料： 醬油膏2大匙 紅蔥油2大匙 紅蔥酥1大匙 作法 1. 地瓜葉洗淨，切去硬梗。 2. 燒一鍋600cc的水，水滾後加入沙拉油。 3. 放入地瓜葉翻動汆燙，水滾後撈起地瓜葉。 4. 拌入醬油膏、紅蔥油後盛盤，最後撒上紅蔥酥即可。 味噌湯 關鍵：味噌先拌開，下鍋後才不會結塊。 材料： 開水 400cc 盒裝豆腐 150公克 柴魚片 4公克 蔥花 5公克 調味料： 醬油 1茶匙 味噌 30公克 香油 1/4茶匙 作法： 1.味噌放入碗中，加入30cc開水拌開，豆腐切丁，備用。 2.取美食鍋，倒入400㏄水煮開，加入豆腐丁、味噌煮開。 3.放入醬油、蔥花、香油、柴魚片煮滾拌勻即可。 蛤蜊湯 關鍵：30秒就關火蛤肉更鮮嫩 材料： 蛤蜊 300公克 薑絲 5公克 蔥花 2公克 水 400㏄ 調味料： 米酒 1大匙 鹽 1/2茶匙 香油 1/2小匙 作法： 1.蛤蜊加入800cc水（材料外）、鹽1大匙（材料外），靜置吐沙2小時。 2.取美食鍋，倒入400㏄水轉開關煮開，加入薑絲、米酒、作法1的蛤蜊。 3.煮滾30秒後關火，加入鹽、放入蔥花、淋上香油即可。 三杯雞肉鍋 材料： A 雞肉塊 400公克 薑片 40公克 蒜仁 20公克 辣椒片 15公克 九層塔葉 15公克 B 水 適量 喜愛的火鍋料 適量 調味料： 胡麻油 2大匙 醬油膏 2大匙 米酒 100㏄ 糖 1茶匙 作法： 1. 鍋中倒入麻油，放入薑片、蒜仁，炒至薑片微卷曲，放入辣椒片炒勻。 2. 放入雞肉塊，將雞肉炒至變白且表面微焦香，再加入所有調味料炒勻。 3. 放入九層塔拌勻。 4. 待三杯雞肉吃得差不多後，加入高湯或水煮滾，放入喜愛的火鍋料即可一鍋兩吃。 一鍋多菜(番茄蛋花湯+白切肉+蒸蔬菜) 材料： A 五花肉 250公克 水 800㏄ 米酒 30公克 B 南瓜 120公克 杏鮑菇 100公克 蒜末 5公克 辣椒末 5公克 鹽 少許 C 番茄(切塊) 200公克 雞蛋 2顆 蔥花 適量 鹽 適量 作法： 1. 南瓜去籽切片、杏鮑菇切片，一起放入盤中，撒上材料B的蒜末、紅辣椒末和鹽，擺入蒸籠中。 2. 鍋中倒入水煮滾，放入五花肉和米酒，煮約7分鐘。 3. 放入作法1的蒸籠，蓋上鍋蓋，蒸約5分鐘。 4. 取出蒸籠，再取出五花肉切片。 5. 原鍋滾水放入番茄塊，打入蛋花後熄火，再撒上材料C的蔥花和鹽拌勻即可。 海鮮塔 材料： A 竹筍塊 150公克 雞肉塊 400公克 水 800㏄ 薑絲 10公克 B 蛤蜊 15顆 鮮蝦 5尾 軟絲 2隻 薑絲 10公克 調味料： 米酒 20㏄ 鹽 少許 作法： 1. 鍋中倒入水煮滾，放入汆燙過的雞肉塊和竹筍塊、薑絲和米酒，煮約10分鐘。 2. 蛤蜊吐砂、鮮蝦去頭部尖刺，一起放入蒸籠中；軟絲去除內臟，放入另一個蒸籠中，擺上薑絲。 3. 將作法2的蒸籠放入作法1的鍋上，蓋上鍋蓋蒸約5分鐘。 4. 取下作法3的蒸籠，於鍋中加入鹽調味即可。