熱量：410大卡
料理時間：14分鐘
五蔬鮮料沙拉、芭樂蘋果汁

五蔬鮮料沙拉
材 料：黃金魚蛋2個、巧之燒2個、魚卵卷2個、蝦球2個、蟳味棒各兩個2個、蕃茄、綠花椰菜、海帶芽共200g、玉米粒30g

調味料：
原味低脂優格、桂冠沙拉加上少芥末拌勻

做 法：
1.生菜洗淨後鋪盤
2.桂冠日式火鍋料入水汆燙後放涼，將蟳味棒剝絲置於生菜上
3.食用時沾少許優格芥末沙拉醬

芭樂蘋果汁
材料：芭樂80克、蘋果半個（約70克）、檸檬汁數滴
做法：水果切塊後，一起放入果汁機打碎，不須濾渣，加點檸檬汁即可

熱量：453大卡
料理時間：14分鐘
花椰菜旗魚丸湯、楓糖蜜小曼、蘋果沙拉優格、奇異果一顆

花椰菜旗魚丸湯
材 料：旗魚丸3粒、白花椰菜70克、綠花椰菜30克、紅蘿蔔片20克、芹菜少許

調味料：鹽少許

做 法：
1.水滾後中加入花椰菜、紅蘿蔔同煮至熟
2.放入旗魚丸煮熟，加少許鹽調味，最後灑上芹菜丁即可

楓糖蜜小曼
材 料：桂冠小饅頭一個
做 法：小饅退冰後於上方剖開，抹少許楓糖（或蜂蜜），再用烤箱烤至酥脆。

蘋果優酪沙拉
材 料：芙蓉豆腐一塊、蟳味棒1根、萵苣40克、苜宿芽20克、紅椒20克、黃椒20克
調味料：蘋果1/4個、優乳酪1/2湯匙及桂冠Light沙拉1/2湯匙用果汁機打勻
做 法：蔬菜清洗完畢後於上方放切塊之芙蓉豆腐及蟳味棒絲，並沾沙拉醬享用。