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菠菜 說到菠菜,大家對菠菜的代言人應該不陌生吧!沒錯,他就是卡通中的人物─卜派。當卜派吞下一罐菠菜罐頭,全身的肌肉就會像充氣一樣的隆起,簡直比健美先生還要健美。多吃菠菜真的會變得跟卜派一樣強壯嗎?事實上正好相反,菠菜含有豐富的維他命A、B、C、鐵質和纖維質,可 ![]() 白玉翡翠、芝麻菠菜、菠菜魚片湯、菠菜飯 ![]() |
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豆腐拌秋葵、金針肉卷、秋葵炒牛肉、涼拌秋葵
秋葵 |
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牛蒡 傳說牛蒡有強精壯陽的神效,日本人特別喜愛,在皇民時期被引進台灣。牛蒡長期在地底下吸收日月精華,其溫補的效用甚至超過昂貴的人蔘,如果常常食用,對人體滋養有很大的功效。至於要處理這像樹根一樣的醜東西則是一門學問了。牛蒡一身細長,削皮後才看得見米白的肉色,但是因為牛蒡含有高量的鐵質,一碰到空氣就會很快的氧化變黑,所以我們在牛蒡削皮之後,要立即泡入水裡(洗米水效果更佳)以隔絕空氣。牛蒡富含纖維質,調理時宜切絲或切薄片,手法要快才能保持潔白的顏色,如果氧化了,一來不美觀,二來營養價值也會大打折扣。 |
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日式天婦羅 牛蒡片泡菜 牛蒡肉絲飯 涼拌牛蒡卷 ![]() |