|
||
| 上一頁 下一頁 |
| 菠菜 說到菠菜,大家對菠菜的代言人應該不陌生吧!沒錯,他就是卡通中的人物─卜派。當卜派吞下一罐菠菜罐頭,全身的肌肉就會像充氣一樣的隆起,簡直比健美先生還要健美。多吃菠菜真的會變得跟卜派一樣強壯嗎?事實上正好相反,菠菜含有豐富的維他命A、B、C、鐵質和纖維質,可 幫助消化,均衡身體的礦物質,是相當不錯的健康蔬菜。需要注意的是,菠菜含有非常高量的草酸,會離析骨頭中的鈣質,老年人不宜多吃,否則會造成骨質疏鬆。但對於中年以前的女人來說,它又是補血養顏的聖品,多多食用,消油解膩,美容養顏,更不必擔心身材會變得像卜派一樣「結實纍纍」。菠菜除了煮湯以外,以蒜頭調味熱炒也不失為一種美味可口的作法,炒菠菜時一定要記得以大火快炒,這樣才能保住菠菜碧綠如玉的顏色,和滑嫩新鮮的口感。白玉翡翠、芝麻菠菜、菠菜魚片湯、菠菜飯 |
![]() |
![]() |
|
| 豆腐拌秋葵、金針肉卷、秋葵炒牛肉、涼拌秋葵
秋葵 |
|||
| 牛蒡 傳說牛蒡有強精壯陽的神效,日本人特別喜愛,在皇民時期被引進台灣。牛蒡長期在地底下吸收日月精華,其溫補的效用甚至超過昂貴的人蔘,如果常常食用,對人體滋養有很大的功效。至於要處理這像樹根一樣的醜東西則是一門學問了。牛蒡一身細長,削皮後才看得見米白的肉色,但是因為牛蒡含有高量的鐵質,一碰到空氣就會很快的氧化變黑,所以我們在牛蒡削皮之後,要立即泡入水裡(洗米水效果更佳)以隔絕空氣。牛蒡富含纖維質,調理時宜切絲或切薄片,手法要快才能保持潔白的顏色,如果氧化了,一來不美觀,二來營養價值也會大打折扣。 |
![]() |
日式天婦羅 牛蒡片泡菜 牛蒡肉絲飯 涼拌牛蒡卷 ![]() |
|