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白魚身夾堡

白魚身夾堡

出處《每天少吃三大匙油的健康輕食撇步》・2,549 人看過

材料

  • 厚白土司1片
  • 海鱺魚1片
  • 鹽少許
  • 白胡椒粉少許
  • 洋蔥1/2顆
  • 美生菜葉1片
  • 紫高麗菜絲少許
  • 塔塔醬適量

炸粉

  • 低筋麵粉適量
  • 蛋液適量
  • 麵包粉適量

作法

  1. 海鱺魚撒上鹽、胡椒,再依序沾上低筋麵粉、蛋液、麵包粉後備用。
  2. 熱鍋,加入適量油燒至180℃,放入作法1的海鱺魚片,炸至外觀金黃酥脆,撈起瀝油,切成三小等份。
  3. 洋蔥切絲狀,沖水去除辛辣嗆味,瀝乾後撒上少許鹽(份量外)、黑胡椒(份量外)、橄欖油(份量外)拌勻備用。
  4. 土司去邊,放入烤箱中略烤至焦黃色,取出後依序夾入美生菜葉、紫高麗菜絲、作法2的海鱺魚片和淋上塔塔醬即可。

魚肉・點心

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