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◎微波鱈魚材料：
鱈魚 1片,薑絲 10公克,蔥絲 10公克,辣椒絲 5公克
調味料：
米酒 1茶匙,蠔油 1茶匙,醬油 1大匙,細砂糖 1茶匙
作法：
1. 鱈魚洗淨瀝乾，置於盤上備用。
2. 將所有調味料調勻後淋至魚上，再將薑絲舖至魚上。
3. 用保鮮膜將作法2的魚封好後，放入微波爐加熱4分鐘後，取出並撕去保鮮膜，鋪上蔥絲及辣椒絲即可。
◎奶油烤鱈魚排
材料：
鱈魚 1片,蒜末 5公克,洋蔥絲 20公克,甜椒絲 10公克
調味料：
無鹽奶油 1茶匙,鹽 1/6茶匙,白葡萄酒 1茶匙,黑胡椒 少許
作法：
1. 取一張錫箔紙平鋪，鱈魚洗淨擦乾後，放置錫箔紙上。
2. 將洋蔥絲、蒜末、甜椒絲依序鋪至鱈魚上。
3. 灑上鹽、黑胡椒及白葡萄酒，並將錫箔紙包覆好。
4. 將作法3的錫箔紙放入烤箱，以上下火250℃烤約15分鐘後，取出裝盤即可。
上線時間：2015/6/13
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▇討論列表
1.名稱：得榮
2015/6/30
播放影片都沒聲音 ,電腦沒問題
2015/6/30
播放影片都沒聲音 ,電腦沒問題