| 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 材料： | 瘦肉70公克 |
| 調味料： | 鹽1/4茶匙、醬油膏少許、蒜泥少許 |
| 作法： | |
| 將瘦肉洗淨，用水煮熟後切片，淋上拌勻的調味料即可。 |
| 材料： | 紅龍蘋果1/3顆、青花菜30公克、草菇20公克、洋菇20公克、蔥1/2枝、薑2片、沙拉油1茶匙 |
| 調味料： | 鹽1/4茶匙、醬油1茶匙、胡椒粉1/4茶匙、太白粉1/2茶匙、水少許 |
| 作法： | |
| 1. | 將青花菜、草菇、洋菇切小顆，洗淨燙熟，用冷開水沖涼瀝乾；蘋果洗淨挖球狀；蔥切段備用。 |
| 2. | 起油鍋，爆香蔥段、薑片，再放入青花菜、草菇、洋菇、蘋果及調味料拌勻，再用太白粉水勾芡即可。 |
| 材料： | 大白菜10公克、蝦米1茶匙、橄欖油1茶匙 |
| 調味料： | 鹽1/4茶匙 |
| 作法： | |
| 1. | 將大白菜洗淨切小段備用。 |
| 2. | 起油鍋，爆香蝦米後加入大白菜拌炒，加入調味料拌勻即可。 |
| 材料： | 紅白蘿蔔共40公克、水1杯半 |
| 調味料： | 鹽少許 |
| 作法： | |
| 水煮開後加入上述材料及調味料續煮至滾熟即可。 |